头顶的百会穴：
脖子后的风池穴：
何老师做完艾灸之后，连声感叹：好舒服！
除了艾灸，张钧甯还帮陈伟霆按摩合谷穴，位于手的虎口处。
帮黄磊做背部的按摩~
第二天起床，张钧甯就静悄悄的搬了个坐垫，开始瑜伽冥想。
双腿盘起来，一动不动。
还有合起来的手部动作~
打坐益处多，《健康与美容》杂志中，给大家介绍过，打坐的同时，我们可以做一做上半身运动，能缓解身体的不适。
更年期雌激素分泌骤然减少，容易引起自律神经紊乱，出现各种各样不适症状。瑜伽能够矫正身体，加快血液循环，而深呼吸让心情保持乐观，能调整各种的身体不适。
盘腿坐，两手放在膝盖上，一边喊“1.2.3...”，一边将肩膀慢慢向后转5次，再向前转5次。
我们在打坐的同时，转一转颈部、胳膊肘吧~
本期专家
瑜伽素材源自《健康与美容》杂志返回搜狐，查看更多